uloz diete

No Ogólnie to jest Tak Albo robisz Mase układasz Bardzo dobra Dietke masowa i mozesz dodac Aeroby 2-3 w tygodniu ale musisz uwzglednic ten wydatek energetyczny w diecie i dodac kalorie. To Zminimalizuje odłuszczanie sie. Tutaj mozesz zasotsować Antykataboliki BCAA, L-glutamine, HMB przed i po Treningu Aerobowym co w razie czego pozwoli na jak [...]

[...] w miesiacu to minimum? Cos za cos...Albo jesz slodycze albo szybko chudniesz. 0,5 l napojow slodzonych to jakies 200 kcal dziennie x 60 dni = 12 000 kcal = prawie 2 kg. Sniadanie nie jesz pewnie bo kolacja sie zapychasz albo napojami...A sniadanie to podstawa. Poczytaj posty podwieszony, uloz jakis trening, diete i wroc to postaramy ci sie pmoc !

ja tam zadnym ekspertem nie jestem, ale radze zaczac od poczatku :) uloz sobie pozadna diete i plan treningowy.. trzymaj sie go przynajmniej w 80% a widoczne efekty beda juz po 2-3 miesiacach (jak nie szybciej) ;p pozdro

Właśnie, ja też teraz pracuję nad moją masą i chodź czasami jest mi ciężko zjeść, ale dążę do celu. Ułóż sobie jakąś dietę, wklej ją tu, a my postaramy się ci pomóc. Podstawa to warzywa w każdym posiłku, ale oczywiście mięso i owoce też są bardzo ważne i zacznij może uprawiać jakiś sport ? Na pewno ci to pomoże. Powodzenia w układaniu diety.

Za te 200zł to kup sobie karnet na siłownie albo jakieś hantle do domu i ułóż sobie dietę, http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. Białko służy do uzupełnienia braków w diecie a nie jako jakiś cudowny środek zamiast diety. Pozdrawiam

j/w i zamiast wysmiewac sie z innych, ze maja 33cm w lapie, popracuj nad swoja niedowaga i uloz sobie diete. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-23 23:28:05

do szkoly i za ksiazki bys sie wzial, a nie za koks A tak na powaznie to tak jak inni napisali, uloz sobie trening i diete na 100% trzymaj sie tego rok-dwa wroc tu i wtedy pomysl o dopingu

czy wymiary są stricte wymagane takie jak piszesz? myśle ze co do talii to powinnaś się skupić glównie na ćwiczeniach na te partie,dobre sa nożyce (sama się kiedys z tym borykałam) reszta jak juz wspomniał przedmówca;) oblicz zapotrzebowanie, ułóż racjonalną dietę (nie głodówke bo bedzie jojo a Tobie to nie potrzebne) i w miesiąc spokojnie 5kg [...]

dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę [...]

Pomijając źle dobraną kolejność ćwiczeń i przeładowanie mniejszych partii to ten plan i tak nie jest dla Ciebie. Zacznij od FBW na początek skoro nigdy nie miałeś z siłownią doczynienia. No i... ułóż wkońcu tą diete.

Plan którym ćwiczysz jest do niczego jak już ci wcześniej napisali... Po pierwsze ułóz porządny plan, i wklej ocenie go: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Po drugie poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A [...]

Martucca, ta pani fajna, ale górę to ona ma przez pana doktora rozbudowaną a nie przez siłownię Koleżanko, rozmawiamy o umięśnieniu czy o pracy chirurga plastyka? Ale na poziomie szczuplosci, ktory ja lubie czyli na dzien dzisiejszy u mnie -5kg? Na ty, forum nie operujemy pojęciem "minus ileś tam kilo" Jeśli chcesz wyglądać jak ta [...]

Witamy :-) Koleżanko... Nic z tego nie będzie, dopóki nie przestaniesz się glodzić i zażerać węglowodanami :-| Ułóż no dietę w oparciu o linki z regulaminu: 140g białka, 130g węglowodanów i 90g tłuszczu. AQUA SLIM A co to za cudo? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 20:10:27

Marta podała Ci konkretne wartości BTW, a teraz Ty daj coś od siebie - ułoż zgodnie z zaleceniami i artykułem "co jedzą Lejdis sfd" dietę na jutro (w serwisie www.potreningu.pl, logujesz się nickiem i hasłem z forum). Zrzut ekranu wrzucasz tutaj, a my korygujemy;-)

jak na 5 lat to slabo, w krotszym okresie mozna zrobic duzo wiecej! Ułóz porządną diete i porządny trening!

Haro wiesz co Ci powiem wez sie za porzadny trening i ulóz sobie odpowiednia diete (w Twoim wypadku na mase )jesli masz problemy z ulozeniem wejdz do dzialu odzywianie tam Ci pomoga. A ja z mojej strony zapewniam Cie ze wyniki jakie osiagniesz beda podobne do tych ktore osiagnal bys po spozyciu metki a i zdrowie na pewno zachowasz. (sorry za brak [...]

Spróbuj na początek mono z vitalmaxa i ułóż sobie diete z bilansem kalorycznym na plus. witaminy i omege 3 możesz dorzucić do stałej suplementacji

przy takie wadze (biorąc pod uwagę, że to prawie sam tłuszcz) proponowałbym Ci redukcje... Poczytaj o treningu FBW. Będzie bardzo dobry dla Ciebie na początek. spróbuj ułożyć plan i wklej tu. poczytaj takżee i ułóż sobie dietę.

[...] i za 20min gotowe, jak za duzo roboty to dajesz 2 kromki ciemnego pieczywa albo owsiane. przeczytaj jeszcze raz podstawy ukladania diety z gory dzialu i na podstawie tego uloz zbilansowana diete redukcyjna bez obcinania kalorii, bilans zerowy. wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sobie sciagnij. to znacznie ulatwi [...]

Oblicz na poczatek kalkulatorami swoje zapotrzebowanie uloz sobie diete , lub jak bedzie ktos mily niech ci ulozy mamy tu przeciez takich cudotworcow :p Pozdrawiam